首先最重要的，是熟悉你的超我——你内在的法官。

学会将它与你自己区分开来，学会认识它的的“声音”以及它对你的影响。

注意它影响你的幸福感以及你与环境之间联系的那些方式。

开始将那种命令式的声音视为“它”，而非“我”发出的。记住，它只是听起来像上帝的声音。

留心你迫使自己超越忍受限度的倾向。

毫无疑问，你正在进行的那些事情非常重要，可是如果你不能得到休息或恢复精力，你就无法保持高效。

你的工作不会因为这些“短暂的休息”而遭到损失；

事实上，它们也许会给你提供新鲜的视角，提供更好的完成任务的办法。

留出时间来娱乐。许多最佳的灵感将来自于娱乐的感受。

你往往相信一切事情都落在你的肩上，这会给你带来极大的压力。

让其他人来帮助你，而且还要明白，尽管他们的方法也许不如你的那样周详，

但他们的贡献也许甚至会改善你自己的视角。

你也可以在自己的生活中，注重他人所做事情的积极方面，从而创造出一个可以寻求更多安宁的空间。

如果你属于类型一，其他人就有可能知道你能提出有建设性的批评意见，他们也许会主动寻求你的帮助。

不过，也别顾虑表达你对他人及其付出的欣赏之情。

他们不会小看你，既然你可能是因自己的诚实和率直而知名，那么来自于你的称赞就不仅仅是称赞了。

有时你要花些时间才能注意到自己的需求，特别是情感需求。

不过，当你有所意识时，一定要尽力让他人知道。

如果他人看到你不高兴或烦恼，你的完整性不会因此而缺失。

相反，对脆弱持有坦率而且诚实的态度是提高完整性的一个关键因素。

与此同时，在与别人交谈时，不要有影射对方的样子。

当你感到沮丧或生气的时候，一定要做到在与人交流时保持眼神接触，这样对方就不会对你心不在焉。

你要认识到，你无法除掉你身上你不喜欢的那些部分。

你最多可以将其压制一段时间，不过这只会推迟和放大你的问题。

只要你坚持认为，你理应是某个样子，你就无法真正接受你现在的样子和现状。

试着更多注意你身上的这些部分，更为亲切地理解它们，而非试图去改变它们。

你无法改造你自己——没有谁可以做到。

停止你的自我改善计划，学会与你自己相处。

比起不解地遵照所谓好人应该如何表现的理想化的观念，这更令人深思。

学会认识并处理你的怒气。

当你不去表现你的怒气或假装它不存在时，你就将很多怒气留在身体里面了，

因此任何类型的治疗性的按摩或发挥活力的运动都会对你的健康非常有益。

与此类似，瑜伽或简单的伸展运动也会为你的身体和情绪健康创造奇迹。

你也要留心自己在无意中会让身体保持哪些姿势，或者就算是完成简单的任务，

你会在多大程度上保持不必要的紧张。

除了写信或开车，做任何事情都可以放松和专注，也可以紧张和抗拒。

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